Masaže JasnaKlara

DIHANJE

Globoko dihanje je zelo pomembno. Pljuča delujejo dot meh, ki masira prsni mezgovod. Limfa tako potuje iz trebušne votline, skozi prsni koš, proti vratu. Globoko in počasi vdihnite skozi nos, da napolnite pljuča in trebušno votlino z zrakom in počasi izdihnite skozi usta, da boste imeli občutek, da ste izpraznili pljuča. S tem boste telo napolnili s kisikom iz izdihnili toksine.

 

GIBANJE

Redna telesna vadba omogoča limfnemu sistemu, da nemoteno deluje. Hoja, tek, aerobna vadba, skakanje po trampolinu, raztezanje, mahanje z rokami (kot da bi veslali ali dirigirali) …

 

DRŽA

Stojte pokončno. Trebuh noter, prsi ven, glava pokončno. To odpira prsni mezgovod, posledično, seveda lahko vdihnete v cel prsni koš.

 

VODA

Pijte veliko vode. Če ne pijemo dovolj, naš limfni sistem ne more delovati optimalno. Če tehtate 50 kg, bi naj popili 1,5 litra vode na dan, se pravi 3 dcl vode na vsakih 10 kg naše teže. Ob telesnih aktivnostih, ko telo porabi več tekočine, pa seveda več.

 

POČITEK, SPROSTITEV

Kadar počivamo in spimo, se limfa lahko enakomerno porazdeli po celem telesu, ker ji ni potrebno kljubovati težnosti. Posledično, če ne spimo dovolj, oslabimo imunski sistem. Stres slabo vpliva tudi na limfni sistem, ker zavira pretok limfe.

 

MASAŽA

Kakršnakoli masaža pripomore k boljšemu kroženju limfe po telesu, zmanjšuje stres in ojača limfni sistem.

 

SMEH

Smejte se. Smeh je pol zdravja :D